સમાચાર

દરેક વસ્તુમાં સંબંધિત ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. ફિટનેસ સાધનો કોઈ અપવાદ નથી.
સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા અને મુખ્ય ફિટનેસ સાધનો તરીકે, કયા બારબેલ અથવા ડમ્બલ વધુ સારું છે તે અંગે વિવાદ ચાલુ છે.
પરંતુ barbells અને dumbbells નો વધુ સારો ઉપયોગ કરવા માટે, આપણે પહેલા તેમના ફાયદા અને ગેરફાયદા સમજવા જોઈએ.

ડમ્બેલ્સના ઘણા ફાયદા છે. વધુ અનુકૂળ હોવા ઉપરાંત, ત્યાં કોઈ સાઇટ પ્રતિબંધો નથી, અને વજનના વિકલ્પો પણ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે.
વધુમાં, ડમ્બેલ્સ બારબેલ કરતાં વધુ સુરક્ષિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે હલતા ન હોવ ત્યારે તમે ડમ્બેલ્સ ફેંકી શકો છો, જ્યારે બારબેલ તમારા શરીરને સંકુચિત કરી શકે છે.

જો કે, ચળવળના સંતુલન માટે ડમ્બેલ્સની requirementsંચી જરૂરિયાતો હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે ભારે વજન કરતી વખતે કોર અસ્થિર હોય ત્યારે, હલનચલન વિકૃત થઈ જશે, તેથી ડમ્બેલ્સથી ભારે વજનની અસરને મર્યાદિત કરવી સરળ છે.
ડમ્બેલ્સની તુલનામાં, વજનને અસર કરવી સરળ છે. ઘણી ભારે અને બહુ-સંયુક્ત હલનચલન બારબેલથી અવિભાજ્ય છે, જે તાકાત વૃદ્ધિ અને પરિઘ સુધારવાની ચાવી છે.

જો કે, બારબેલ તાલીમ માટે ડમ્બેલ્સ કરતાં મોટા ક્ષેત્રની જરૂર છે, અને ઉચ્ચ સુરક્ષાની જરૂર છે.
હકીકતમાં, ડમ્બેલ્સ અને બારબેલ વચ્ચે આવશ્યક તફાવત એ છે કે તે લવચીક અને અનિશ્ચિત છે.
જુદા જુદા ભાગો માટે, વિવિધ હલનચલન, અને લોકોના જુદા જુદા જૂથોને વિવિધ તાલીમ પદ્ધતિઓની જરૂર છે.

અંતે, તમારે તમારા તાલીમ હેતુ અનુસાર પસંદ કરવું પડશે. જો તમે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરવા માટે ભારે વજનનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો બારબેલ તાલીમ પસંદ કરો;
જો તમે સ્પષ્ટ અને સંપૂર્ણ સ્નાયુ રેખાઓ બનાવવા માંગો છો, તો પછી ડમ્બબેલ ​​તાલીમ પસંદ કરો.

સાધનસામગ્રીમાં નિપુણતાથી હલનચલનનો અભ્યાસ કર્યા પછી, સાધનસામગ્રીમાં ચાલતી હિલચાલ કેવી રીતે બળ આપે છે, બિન-માનક ચળવળથી પ્રમાણભૂત ચળવળમાં કેવી રીતે બદલાય છે તેનો અનુભવ કરવા માટે અમે ડમ્બબેલ્સનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ;
અને જ્યારે આપણી હલનચલન ખૂબ જ પ્રમાણભૂત હોય છે, ત્યારે આપણે પ્રમાણભૂત હલનચલન આપણા સ્નાયુઓને જે મદદ કરી શકે છે તેનો અનુભવ કરવા માટે એક બારબેલનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.