ઉદ્યોગ સમાચાર
-
ગરમ થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
ઉનાળાના આગમન સાથે વધુને વધુ લોકો કસરત કરતા હોય છે.રમતગમતનો આનંદ માણતી વખતે ઈજા કેવી રીતે ટાળવી, ડોકટરો ઘણા સૂચનો આપે છે."સામાન્ય વસ્તીમાં ઈજા થવાનો સૌથી સંભવિત સમય પ્રથમ 30 મિનિટની અંદર છે.તે શા માટે છે?વોર્મ-અપ નહીં.”રમતગમતના નિષ્ણાતો કહે છે...વધુ વાંચો -
કેટલા કિલોગ્રામ ડમ્બેલ્સ યોગ્ય છે?
એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે દ્વિશિર માટે પ્રારંભિક તાલીમની તીવ્રતા 5-7.5 કિગ્રા હોવી જોઈએ.જો ટ્રાઇસેપ્સ ડમ્બેલ્સ સાથે કરવામાં આવે છે, તો તે એક હાથથી 2.5-5 કિગ્રા અને ખભા પર 10 કિગ્રા છે.તેથી, ધ્યાનમાં લેતા કે તમે શરૂઆતમાં નજીવા 30 કિગ્રા (વાસ્તવમાં માત્ર 2 કરતાં વધુ...) સાથે ડમ્બેલની જોડી ખરીદો છો.વધુ વાંચો